選對食物，吃出窈窕好身材！8種讓人既瘦心情又超靚的食物一起來看看！
要瘦又要靚，是否就等於讓自己肚子咕咕叫，也要告誡自己“不能吃，不能吃”，那可不一定喔。既要窈窕好身材，也不能忽視身體健康。畢竟，瘦不是餓出來的。萬事總有捷徑，減肥也不例外，選對食物，既不用讓肚子辛苦挨餓，也能擁有超棒身材，豈不是一舉兩得？現在，一起來看看8種讓人瘦到靚的食物吧！
蔬菜類
蔬菜不僅可以讓身體健康、排便順利，如花椰菜或高麗菜兩者都是營養豐富的蔬菜，含大量維他命K、A、C，纖維豐富，可滿足減肥者最注重的飽足感。黃瓜，白蘿蔔，菲菜、冬瓜、芽菜等，都可提供豐纖維，有助通便及減少脂肪積聚功能。
奇異果、香蕉
奇異果是具備高營養、低熱量特色的生果之王，可補充減肥期間少吃食物後所需的維生素、礦物質營養；至於香蕉，雖然熱量不算低，但脂肪卻少，且含有果膠、豐富的鉀等多種礦物質，肚子餓時吃一根香蕉，馬上得到飽足感，又可以補充適量的糖分，是減肥時的好夥伴。
蕃薯
蕃薯一向是專家推薦的瘦身食物，而且有預防骨質疏鬆、預防乳癌之效，但本身含豐富甜分，所以吃的時候別加糖，用烤或蒸的方法就可以。
雞蛋
雞蛋含有豐富的優質蛋白，兩隻雞蛋所含的蛋白質大致相當於三兩魚或瘦肉的蛋白質。雞蛋中蛋氨酸含量豐富，而穀類和豆類都缺乏這種人體必須的氨基酸，所以將雞蛋與穀類或豆類食品混合食用，則容易消化又可補充蛋白質，而美國有研究發現，早餐有吃蛋的人，不僅可推遲肌餓感產生的時間，中餐的食量也明顯減少。而另一組受試者雖從麥片粥中攝取到和蛋等值的蛋白質，但其抑制饑餓的效果卻不及雞蛋。故此，不妨試試從早餐吃顆蛋做起。
豆類製品
豆漿、豆腐、黃豆、花生、黑豆、紅豆、杏仁、核桃、芝麻、粟米等種籽和堅果類，都富含蛋白質、而且比肉類的熱量要低得多，是標準的減肥食品。豆類可以增加腸胃蠕動、減少便秘，特別是豆類當中的紅豆、含有豐富的維生素B1、B2、蛋白質以及多種礦物質，對於補血、利尿、消腫都有很好的效果。
膠原蛋白、膠質
不少美容保養產品常標榜含有膠原蛋白，但也可從食物中吸收，膠原蛋白、膠質可緊致肌膚、防止肌膚鬆弛，富含膠質的食物，如：豬腳、雞腳、蹄筋、魚皮、豬皮、豬耳朵、豬尾巴、海參、魚肚、魚翅、黑白木耳等。
紫菜
紫菜是非常好的瘦身食品，熱量低，又含豐富纖維素，有效幫助身體清除多餘毒素及清理腸道，對改善皮膚質素及抗角質化有明顯功效。要選擇脂肪含量低，熱量少的減肥食物，又同時可有延緩皮膚老化的作用，則紫菜是首選。
大部分魚類和海鮮具有高蛋白低脂的特點，例如蝦，100g海蝦含蛋白質16.8g，脂肪僅有0.6g，故不少人在減肥期間多吃海鮮少吃肉。但要注意蝦、蟹、貝殼類的海鮮含有較多的膽固醇，但膽固醇只集中在頭部、卵黃，吃的時候把頭部、卵黃除去，也可成為低膽固醇的好食物。減肥飲食中最大的挑戰是如何選擇食物，吃得對，才可越吃越瘦，尤其要小心避免僅以單一的碳水化合物、蛋白質和脂肪為主的食物，如漢堡、麵包或肉扒等，加工食物如香腸等也可免則免，選擇容易有飽足感、熱量低、營養素夠的食物，將一日卡路里攝取量按三餐分成三等份，在每餐範圍內選擇一份米、面主食、一份肉類(一天約吃一次)和三份營養密度高的蔬果，減重期間便可不失吃的樂趣，也可更健康更順利！
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